生活小技巧 | 超有效的秒睡攻略,拯救你的渣睡眠!

浏览:8671次 发表时间:2021-11-27 08:16:43

简要:安稳入睡,和失眠说再见

当你还在为失眠困扰、抱怨入睡困难的时候,有一群人已经酣眠入梦了……他们沾枕头就睡,俗称“秒睡族”!而对于这群“睡神”,豹豹已经不是单纯的哇塞了,简直是羡慕嫉妒!

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那说到底,“秒睡”究竟能不能练习得来的呢?

当然!能够秒睡,一来是养成了良好的睡眠习惯,二来肯定有良好的睡眠环境,再刻意练习,这“技能”就稳稳拿捏了。今天这份秒睡攻略,看到就是赚到!

  

#1  视听环境 Audio-visual environment

足够安静的睡眠环境是快速入睡的前提。而针对不同的入睡困难人群,可以尝试用“白噪音”助眠,或者用大自然中的风声、雨水声或者潮汐声、慢速α波歌曲进行一种辅助。

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视觉方面,卧室空间氛围感很重要,即软装的风格给人的心理暗示。多数人偏爱温馨风,但也有一些品质人士喜欢沉稳低调一些的风格,但沉稳不代表就是暗黑哦~

CBD家居·DUKE | DK021软床,深灰色自有一种高贵感,但不会给人一种距离感,纳米肤感皮有一定的光泽度,给人舒缓的视觉效果。

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分段式双软包靠垫,简约大气的设计,弧形线条给人饱满肉感,紧张的心得以舒缓。还有!五档调节床垫高度,实用性超强,适配各种床高需求~

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再有CBD家居·DUKE | DK017软床,墨绿色营造出静谧的空间意境,竖琴艺术床屏,像是为迎接美梦奏响乐章,给人以美的享受,渴望进入柔软的梦乡~

 

#2  触觉暗示 Tactile suggestion

当身体处于一个无比放松的状态,能够较快地进入睡眠。而一般地,床垫、床品给人的触感体验,会决定你是否可以达到一个放松的状态。所以,选择一款好床垫很重要。

豹豹在这里安利CBD家居·DUAVER | DD109床垫,白色贝卡特针织面料,柔软透气,保证睡眠环境的舒爽,给你细腻光滑的触感体验,唤醒睡意!

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内里以竹炭乳胶+抗菌竹炭棉裥棉层+簧中簧床网打造,吸湿防潮,营造健康环保的睡眠环境,柔弹内芯,就算是“豌豆公主”,也能轻松get深度舒适睡眠~

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CBD家居·DUKE | DK135-1床垫,灰色雲思绒面料,清爽透气,以柔顺质感呵护人体肌肤,舒适睡感升级,床垫含驼毛裥棉层,御寒能力强,透气防霉,为整夜舒睡保驾护航。

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#3  温度调节 Temperature regulation

20℃-23℃左右的室温最让人舒服,此时的睡眠环境也是最容易让人入睡的。除了室温,被窝的温度、人的体温都会影响入睡的速度,过低的话,会耗费人体热能,过高会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或无法达到深度睡眠状态。

一定的温度调节,可以放松大脑,给其“休息”的暗示信号。睡前泡澡、泡脚,提升一定的人体温度,将有一定的助眠效果。

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#4  嗅觉引导 Olfactory guidance

日常生活里,多数人闻到花香会产生愉悦的心情,从而达到一种放松的状态。如果是对气味敏感的人,在卧室空间里放置一些助眠香薰,可以舒缓神经,更快地进入睡眠状态。

偏向自然的淡淡青草香、薰衣草香都是很不错的选择,把睡眠的仪式感拉满,在嗅觉的引导下进入曼妙梦境。

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以上四步旨在营造良好的睡眠环境,另外还需要各位养成良好的睡眠习惯,早点睡、少熬夜,让入睡时间更有规律,久而久之,也能让给大脑条件反射,达到“秒睡”状态~

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